OMEGA 3 RICH FOOD FLAXSEED : ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿੰਨੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ, ਪੜ੍ਹੋ
ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ। ਅਲਸੀ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲੇਟ, ਲੂਟੀਨ ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਅਸਲੀ ਬੀਜ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਾਓ ਕਾੜ੍ਹਾ
ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਕਾੜ੍ਹਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਪੀਣ ਨਾਲ ਖੰਘ ਅਤੇ ਦਮੇ 'ਚ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 3 ਗ੍ਰਾਮ ਅਲਸੀ ਪਾਊਡਰ ਮਿਲਾਓ। ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਲਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਅਲਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਬੀਜ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੂਪ, ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀ, ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਮਿਕਸ ਜੂਸ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Also read: ਹੈਲਥ ਸਬੰਧੀ ਅਪਡੇਟ,ਪੜਨ ਲਈ ਇਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਹਾਇਕ
ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਸੀ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਲਸੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
