PSTET 2 PHYSICAL EDUCATION ANSWER KEY ( 91-150 ) 26-4-2026

91. Who was the founder of the Scout and Guide movement? ਸਕਾਊਟ ਅਤੇ ਗਾਈਡ ਲਹਿਰ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਕੌਣ ਸਨ?

• a) Sir Robert Hudson / ਸਰ ਰੌਬਰਟ ਹਡਸਨ
• b) Sir John Hunt / ਸਰ ਜੌਨ ਹੰਟ
• c) William Gladstone / ਵਿਲੀਅਮ ਗਲੈਡਸਟੋਨ
• d) Lord Baden-Powell / ਲਾਰਡ ਬੇਡਨ-ਪਾਵੇਲ

Answer: d) Lord Baden-Powell / ਲਾਰਡ ਬੇਡਨ-ਪਾਵੇਲ

92. What is the official 'Motto' of the Scouts and Guides? ਸਕਾਉਟਸ ਅਤੇ ਗਾਈਡਸ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰਤ ਮੋਟੋ ਕੀ ਹੈ?

• a) Win the Race / ਰੇਸ ਜਿੱਤੋ
• b) Be Prepared / ਤਿਆਰ ਰਹੋ
• c) Service Above Self / ਸੇਵਾ ਸਵੈ ਤੋਂ ਉੱਪਰ
• d) Always First / ਹਮੇਸ਼ਾ ਪਹਿਲੇ

Answer: b) Be Prepared / ਤਿਆਰ ਰਹੋ

93. In Safety Education, the 'Golden Hour' refers to: ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ, 'ਸੁਨਹਿਰੀ ਘੰਟਾ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:

• a) The last hour of a sports match / ਖੇਡ ਮੈਚ ਦਾ ਆਖਰੀ ਘੰਟਾ
• b) The first hour after a traumatic injury where prompt medical care is most effective / ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਘੰਟਾ ਜਦੋਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
• c) The time taken to reach the stadium / ਸਟੇਡੀਅਮ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
• d) The hour during which the sun sets / ਜਿਸ ਘੰਟੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ

Answer: b) ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਘੰਟਾ...

94. Which of the following is the most critical safety protocol for students when boarding or deboarding a school bus? ਸਕੂਲ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਉੱਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨਿਯਮ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?

• a) Waiting for the bus to come to a complete halt and for the door to be fully opened / ਬੱਸ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ
• b) Attempting to board the vehicle while it is in slow motion / ਚਲਦੀ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ
• c) Standing on the footboard of the moving bus / ਫੁੱਟਬੋਰਡ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ
• d) Crossing the road immediately from the front of the bus / ਬੱਸ ਦੇ ਅੱਗੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਸੜਕ ਪਾਰ ਕਰਨਾ

Answer: a) ਬੱਸ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੁਕਣ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ

95. The Scout 'Promise' includes a commitment to: ਸਕਾਊਟ 'ਵਾਅਦੇ' ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ?

• a) Give first aid to people / ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਣਾ
• b) Do one's duty to God and the Country / ਰੱਬ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਫਰਜ਼ ਨਿਭਾਉਣਾ
• c) Focus on physical strength / ਸਰੀਰਕ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ
• d) Travel around the world / ਸੰਸਾਰ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ

Answer: b) Do one's duty to God and the Country / ਰੱਬ ਅਤੇ ਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਫਰਜ਼ ਨਿਭਾਉਣਾ

96. While teaching a new skill like 'Basketball Dribbling' to Class VI students, what is the most effective pedagogical approach? ਛੇਵੀਂ ਜਮਾਤ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ 'ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਡ੍ਰਿਬਲਿੰਗ' ਵਰਗੀ ਨਵੀਂ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਧਿਆਪਨ ਪਹੁੰਚ ਕੀ ਹੈ?

• a) Demonstration followed by guided practice and feedback / ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਧਿਤ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ
• b) Giving a one-hour lecture on history / ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦਾ ਲੈਕਚਰ
• c) Showing a movie of different skills / ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੁਸ਼ਲਤਾਵਾਂ ਦੀ ਫਿਲਮ ਦਿਖਾਉਣਾ
• d) Asking students to read the rulebook at home / ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮ-ਪੁਸਤਕ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਕਹਿਣਾ

Answer: a) ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੇਧਿਤ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ

97. 'Formative Assessment' in a Physical Education class happens: ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦੀ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ 'ਰਚਨਾਤਮਕ ਮੁਲਾਂਕਣ' ਕਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

• a) Only during the final practical exam in March / ਕੇਵਲ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਅੰਤਿਮ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੌਰਾਨ
• b) Continuously throughout the teaching-learning process / ਸਿੱਖਣ-ਸਿਖਾਉਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ
• c) Only when a student is injured / ਕੇਵਲ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਸੱਟ ਖਾਂਦਾ ਹੈ
• d) By checking written homework twice a year / ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਲਿਖਤੀ ਗ੍ਰਹਿਕਾਰਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ

Answer: b) ਸਿੱਖਣ-ਸਿਖਾਉਣ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ

98. In a middle school Physical Education (PE) curriculum, 'Adaptive Physical Education' refers to: ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ (PE) ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:

• a) Advanced training for elite athletes / ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ
• b) Changing the school uniform for sports / ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਵਰਦੀ ਬਦਲਣਾ
• c) Teaching how to adapt to hot weather / ਗਰਮ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ
• d) Modified programs for students with special needs / ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

Answer: d) ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਲੋੜਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਸੋਧੇ ਹੋਏ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

99. Which of the following is a 'Cognitive objective' of Physical Education? ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਬੋਧਾਤਮਕ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ?

• a) Developing a strong muscular physique / ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਰੀਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ
• b) Understanding the rules and strategies of a game / ਖੇਡ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
• c) Improving the speed of a 100m sprint / 100 ਮੀਟਰ ਦੀ ਰਫਤਾਰ ਵਧਾਉਣਾ
• d) Achieving a flexible body / ਲਚਕਦਾਰ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

Answer: b) Understanding the rules and strategies of a game / ਖੇਡ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

100. To develop 'Sportsmanship' among middle school students, a teacher should emphasize: ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ 'ਖੇਡ ਭਾਵਨਾ' ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਨੇ ਕਿਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• a) Winning the game by any means / ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੈਚ ਜਿੱਤਣਾ
• b) Pointing out every mistake of a teammate / ਸਾਥੀ ਦੀ ਹਰ ਗਲਤੀ ਕੱਢਣਾ
• c) Respecting the opponent and the spirit of the game / ਵਿਰੋਧੀ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ
• d) Celebrating excessively to intimidate rivals / ਵਿਰੋਧੀ ਟੀਮ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ

Answer: c) ਵਿਰੋਧੀ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨਾ

101. What is the purpose of 'Lead-up Games' for Classes VI-VIII? ਛੇਵੀਂ ਤੋਂ ਅੱਠਵੀਂ ਜਮਾਤ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਪਾਠਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ 'ਲੀਡ-ਅੱਪ ਖੇਡਾਂ' ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?

• a) To kill time / ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ
• b) To simplify complex sports into fun activities that build basic skills / ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਲ ਕਰਨਾ
• c) To conduct professional-level trials / ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੱਧਰ ਦੇ ਟਰਾਇਲ ਲੈਣਾ
• d) To replace the main sports entirely / ਮੁੱਖ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣਾ

Answer: b) ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖੇਡਾਂ ਨੂੰ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਲ ਕਰਨਾ

102. If a student is consistently afraid of the ball during a Cricket drill, the teacher should: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਕ੍ਰਿਕੇਟ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਲਗਾਤਾਰ ਗੇਂਦ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

• a) Shout at the student / ਬਹਾਦਰ ਬਣਨ ਲਈ ਚੀਕਣਾ
• b) Tell them they are not fit for sports / ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਉਹ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ
• c) Remove the student from the group / ਤੁਰੰਤ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ
• d) Use a softer ball (like a tennis or sponge ball) to build confidence / ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਨਰਮ ਗੇਂਦ (ਟੈਨਿਸ ਜਾਂ ਸਪੰਜ ਗੇਂਦ) ਵਰਤਣਾ

Answer: d) Use a softer ball (like a tennis or sponge ball) to build confidence

103. A 'Lesson Plan' in Physical Education must ideally begin with: ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 'ਪਾਠ-ਯੋਜਨਾ' ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ ਨਾਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

• a) A proper warm-up session / ਸਹੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸੈਸ਼ਨ
• b) High-intensity competition / ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲਾ ਮੁਕਾਬਲਾ
• c) Distribution of water / ਪਾਣੀ ਦੀ ਵੰਡ
• d) Static cooling-down stretches / ਕੂਲਿੰਗ-ਡਾਊਨ ਕਸਰਤਾਂ

Answer: a) A proper warm-up session / ਸਹੀ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਸੈਸ਼ਨ

104. In 'Inclusive Education', the role of a Physical Education teacher is to ensure: 'ਸਮਾਵੇਸ਼ੀ ਸਿੱਖਿਆ' ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਅਧਿਆਪਕ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ:

• a) Only talented students get play-time / ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇ
• b) Every student, regardless of ability, has an equal opportunity to participate / ਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਭਾਗ ਲੈਣ ਦਾ ਬਰਾਬਰ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ
• c) Girls and boys always play separate games / ਲੜਕੇ ਲੜਕੀਆਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਵੱਖਰਾ ਖੇਡਣ
• d) Theory is prioritized over ground activity / ਸਿਧਾਂਤਕ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ

Answer: b) Every student, regardless of ability, has an equal opportunity to participate

105. Which teaching style is most effective for encouraging 'Problem Solving' during a game? ਕਿਹੜੀ ਅਧਿਆਪਨ ਸ਼ੈਲੀ ਖੇਡ ਦੌਰਾਨ 'ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ' ਕਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ?

• a) Command Style / ਹੁਕਮ ਸ਼ੈਲੀ
• b) Passive Style / ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਸ਼ੈਲੀ
• c) Dictation Style / ਡਿਕਟੇਸ਼ਨ ਸ਼ੈਲੀ
• d) Discovery/Inquiry Style / ਖੋਜ/ਜਾਂਚ ਸ਼ੈਲੀ

Answer: d) Discovery/Inquiry Style / ਖੋਜ/ਜਾਂਚ ਸ਼ੈਲੀ

106. Which aspect of health is addressed by managing emotions and competition stress? ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਪਹਿਲੂ ਸੰਬੋਧਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

• a) Physical Health / ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ
• b) Spiritual Health / ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਿਹਤ
• c) Social Health / ਸਾਮਾਜਿਕ ਸਿਹਤ
• d) Mental Health / ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

Answer: d) Mental Health / ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

107. Which internal factor significantly influences health status? ਕਿਹੜਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਾਰਕ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

• a) Environmental pollution / ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ
• b) Genetic inheritance / ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਰਾਸਤ
• c) Healthcare availability / ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ
• d) Social media trends / ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰੁਝਾਨ

Answer: b) Genetic inheritance / ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਰਾਸਤ

108. Best way to check if a student is growing at a healthy weight for their height? ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦਾ ਭਾਰ ਉਚਾਈ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹੀ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਂਚਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

• a) Counting daily steps / ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ
• b) Measuring Body Mass Index (BMI) / BMI ਮਾਪਣਾ
• c) Checking pulse rate / ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ
• d) Measuring shoulder width / ਮੋਢਿਆਂ ਦੀ ਚੌੜਾਈ

Answer: b) Measuring their Body Mass Index (BMI) / BMI ਮਾਪਣਾ

109. The 'Skeletal System' serves the primary function of: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ 'ਪਿੰਜਰ-ਪ੍ਰਣਾਲੀ' ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?

• a) Transporting oxygen / ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ
• b) Digesting proteins / ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਚਾਉਣਾ
• c) Providing structural framework and protection / ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ
• d) Regulating temperature / ਤਾਪਮਾਨ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ

Answer: c) Providing structural framework and protection / ਢਾਂਚਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ

110. Which system is responsible for transport of nutrients and oxygen to muscles? ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ?

• a) Digestive System / ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
• b) Respiratory System / ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
• c) Circulatory System / ਲਹੂ ਗੇੜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ
• d) Nervous System / ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ

Answer: c) Circulatory System / ਲਹੂ ਗੇੜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ

111. Main function of 'Alveoli' in the human body? ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਲਵੀਓਲਾਈ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?

• a) Digestion / ਭੋਜਨ ਪਚਾਉਣਾ
• b) Exchange of gases / ਗੈਸਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ
• c) Pumping of blood / ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨਾ
• d) Filtration of waste / ਫਿਲਟਰੇਸ਼ਨ

Answer: b) Exchange of gases / ਗੈਸਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ-ਪ੍ਰਦਾਨ

112. A 'Sedentary Lifestyle' leads to which postural issue? ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀ ਆਸਣ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

• a) Increased bone density / ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ
• b) Kyphosis (Rounded upper back) / ਕਾਈਫੋਸਿਸ (ਗੋਲ ਪਿੱਠ)
• c) Improved flexibility / ਲਚਕਤਾ
• d) Increased range of motion / ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ

Answer: b) Kyphosis (Rounded upper back & slumped shoulders)

113. First step in 'R.I.C.E.' treatment? 'R.I.C.E.' ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਕੀ ਹੈ?

• a) Running / ਦੌੜਨਾ
• b) Reaction / ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ
• c) Reheating / ਗਰਮ ਕਰਨਾ
• d) Rest / ਅਰਾਮ

Answer: d) Rest / ਅਰਾਮ

114. Career focusing on rehabilitation of sports injuries? ਕਿਹੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਖੇਡ-ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ?

• a) Sports Management / ਖੇਡ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
• b) Sports Marketing / ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ
• c) Sports Photography / ਫੋਟੋਗ੍ਰਾਫੀ
• d) Sports Physiotherapy / ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ

Answer: d) Sports Physiotherapy / ਸਪੋਰਟਸ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ

115. Equipment in First Aid kit used to stop bleeding? ਜ਼ਖ਼ਮ ਤੋਂ ਖੂਨ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

• a) Thermometer / ਥਰਮਾਮੀਟਰ
• b) Sterile gauze and bandages / ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਬੈਂਡੇਜ
• c) Antiseptic wipes / ਰੋਗਾਣੂਨਾਸ਼ਕ
• d) BP Monitor / ਬੀਪੀ ਮਾਨੀਟਰ

Answer: b) Sterile gauze and bandages / ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਪੱਟੀ ਅਤੇ ਬੈਂਡੇਜ

116. Normal resting heart rate for a healthy teenager? ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਸ਼ੋਰ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਆਮ ਗਤੀ ਕੀ ਹੈ?

• a) 30-40 bpm
• b) 70-80 bpm
• c) 150-160 bpm
• d) 200-210 bpm

Answer: b) 70-80 beats per minute / 70-80 ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ

117. Abbreviation 'CPR' stands for: 'CPR' ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

• a) Complete Patient Recovery
• b) Control of Pulse Rate
• c) Common Physical Rehabilitation
• d) Cardiopulmonary Resuscitation

Answer: d) Cardiopulmonary Resuscitation

118. A 'Contusion' is characterized by: ਕੰਟਿਊਜ਼ਨ (ਨੀਲ) ਦੀ ਮੁੱਖ ਪਛਾਣ ਕੀ ਹੈ?

• a) Break in bone / ਹੱਡੀ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ
• b) Internal bleeding and bruising without breaking skin / ਅੰਦਰੂਨੀ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ ਅਤੇ ਨੀਲ ਪੈਣਾ
• c) Deep cut / ਡੂੰਘਾ ਜ਼ਖ਼ਮ
• d) Displacement of bone / ਹੱਡੀ ਦਾ ਖਿਸਕਣਾ

Answer: b) Internal bleeding and bruising without breaking the skin

120. A 'Balanced Diet' contains: 'ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ' ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

• a) All essential nutrients in correct proportions / ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਸਹੀ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ
• b) Only high-protein foods / ਕੇਵਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• c) Large quantities of fats / ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ
• d) Exclusively vitamins / ਕੇਵਲ ਵਿਟਾਮਿਨ

Answer: a) All essential nutrients in the correct proportions

121. Nutrient known as 'Body Building' food? ਕਿਹੜਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ 'ਸਰੀਰ-ਨਿਰਮਾਣ' ਭੋਜਨ ਕਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ?

• a) Carbohydrates
• b) Fats
• c) Proteins / ਪ੍ਰੋਟੀਨ
• d) Roughage

Answer: c) Proteins / ਪ੍ਰੋਟੀਨ

122. Night blindness is caused by deficiency of: ਰਾਤ ਦਾ ਅੰਨ੍ਹਾਪਣ ਕਿਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

• a) Vitamin B
• b) Vitamin C
• c) Vitamin A / ਵਿਟਾਮਿਨ A
• d) Vitamin K

Answer: c) Vitamin A / ਵਿਟਾਮਿਨ A

123. Mineral responsible for strong bones and teeth? ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਖਣਿਜ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ?

• a) Iron
• b) Iodine
• c) Calcium / ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
• d) Potassium

Answer: c) Calcium / ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ

125. Main function of 'Carbohydrates' for an athlete? ਅਥਲੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ 'ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ' ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?

• a) Main source of energy / ਊਰਜਾ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ
• b) Repair of tissues / ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ
• c) Protect organs / ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ
• d) Absorb vitamins / ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨਾ

Answer: a) To act as the main source of energy for physical activities

126. Scurvy is caused by lack of: ਸਕਰਵੀ ਕਿਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

• a) Vitamin D
• b) Vitamin C / ਵਿਟਾਮਿਨ C
• c) Vitamin B12
• d) Vitamin A

Answer: b) Vitamin C / ਵਿਟਾਮਿਨ C

127. First International Day of Yoga was celebrated on: ਪਹਿਲਾ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਕਦੋਂ ਮਨਾਇਆ ਗਿਆ?

• a) June 21, 2014
• b) June 21, 2015
• c) June 21, 2016
• d) June 21, 2013

Answer: b) June 21, 2015 / 21 ਜੂਨ 2015

128. Which is a 'Meditative Asana'? ਕਿਹੜਾ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਆਸਣ ਹੈ?

• a) Chakrasana
• b) Padmasana / ਪਦਮਾਸਣ
• c) Dhanurasana
• d) Halasana

Answer: b) Padmasana / ਪਦਮਾਸਣ

129. How many postures are in 'Surya Namaskara'? 'ਸੂਰਯ ਨਮਸਕਾਰ' ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਹਨ?

• a) 8
• b) 10
• c) 12
• d) 14

Answer: c) 12

130. 'Pranayama' focuses on regulation of: 'ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ' ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦਰੁਸਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ?

• a) Digestion / ਪਾਚਨ
• b) Blood circulation / ਲਹੂ ਗੇੜ
• c) Breath / ਸਾਹ
• d) Muscle flexibility / ਲਚਕਤਾ

Answer: c) Breath / ਸਾਹ

131. Asana performed immediately after a meal? ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਆਸਣ?

• a) Tadasana
• b) Vajrasana / ਵਜਰਾਸਣ
• c) Bhujangasana
• d) Vrikshasana

Answer: b) Vajrasana / ਵਜਰਾਸਣ

133. 'Relaxation Asana' performed at the end of session? ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਅਰਾਮ ਆਸਣ?

• a) Shavasana / ਸ਼ਵਾਸਣ
• b) Mayurasana
• c) Bakasana
• d) Sarvangasana

Answer: a) Shavasana / ਸ਼ਵਾਸਣ

134. In which Indian city was Major Dhyan Chand born? ਮੇਜਰ ਧਿਆਨ ਚੰਦ ਦਾ ਜਨਮ ਕਿਸ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਸੀ?

• a) Allahabad (Prayagraj) / ਇਲਾਹਾਬਾਦ
• b) Lucknow
• c) Jhansi
• d) Varanasi

Answer: a) Allahabad (Prayagraj) / ਇਲਾਹਾਬਾਦ

135. Year India won its first Olympic Gold in Hockey? ਭਾਰਤ ਨੇ ਹਾਕੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਓਲੰਪਿਕ ਸੋਨ ਤਗਮਾ ਕਦੋਂ ਜਿੱਤਿਆ?

• a) 1920
• b) 1928
• c) 1948
• d) 1952

Answer: b) 1928

136. Purpose of Punjabi game 'Kotla Chhapaki'? 'ਕੋਟਲਾ ਛਪਾਕੀ' ਕਿਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖੇਡੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

• a) Shooting accuracy / ਨਿਸ਼ਾਨੇਬਾਜ਼ੀ
• b) Speed, alertness, and reaction time / ਗਤੀ, ਸੁਚੇਤਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਸਮਾਂ
• c) Heavy lifting / ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ
• d) Swimming endurance / ਤੈਰਾਕੀ

Answer: b) Speed, alertness, and reaction time

137. Objective in 'Pitthu' (Seven Stones) after knocking stones? 'ਪਿੱਠੂ' ਵਿੱਚ ਪੱਥਰ ਡੇਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?

• a) Catch ball / ਗੇਂਦ ਫੜਨਾ
• b) Rebuild pile of stones before being hit / ਗੇਂਦ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਢੇਰੀ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ
• c) Run full lap / ਮੈਦਾਨ ਦਾ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ
• d) Throw stones into basket / ਪੱਥਰ ਟੋਕਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ

Answer: b) Rebuild the pile of stones before being hit by the ball

138. 'Rural Olympics' village in Punjab? 'ਪੇਂਡੂ ਓਲੰਪਿਕਸ' ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਪਿੰਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

• a) Sansarpur
• b) Anandpur Sahib
• c) Harike
• d) Kila Raipur / ਕਿਲਾ ਰਾਏਪੁਰ

Answer: d) Kila Raipur / ਕਿਲਾ ਰਾਏਪੁਰ

139. Major highlight of Kila Raipur sports festival? ਕਿਲਾ ਰਾਏਪੁਰ ਖੇਡ-ਉਤਸਵ ਦਾ ਮੁੱਖ ਆਕਰਸ਼ਣ ਕੀ ਹੈ?

• a) Bullock Cart Racing / ਬਲਦ ਗੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੇਸ
• b) Ice Hockey
• c) Yacht Racing
• d) Fencing

Answer: a) Bullock Cart Racing / ਬਲਦ ਗੱਡੀਆਂ ਦੀ ਰੇਸ

141. Author of National Anthem 'Jana Gana Mana'? ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗੀਤ ਦੇ ਲੇਖਕ ਕੌਣ ਹਨ?

• a) Bankim Chandra Chattopadhyay
• b) Rabindranath Tagore / ਰਬਿੰਦਰਨਾਥ ਟੈਗੋਰ
• c) Sarojini Naidu
• d) Subhash Chandra Bose

Answer: b) Rabindranath Tagore / ਰਬਿੰਦਰਨਾਥ ਟੈਗੋਰ

142. Official ratio of width to length of National Flag? ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਝੰਡੇ ਦੀ ਚੌੜਾਈ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਦਾ ਅਨੁਪਾਤ ਕੀ ਹੈ?

• a) 1:2
• b) 2:3
• c) 3:5
• d) 4:6

Answer: b) 2:3

143. Spokes in Ashoka Chakra? ਅਸ਼ੋਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਤੀਲੀਆਂ ਹਨ?

• a) 22
• b) 28
• c) 24
• d) 32

Answer: c) 24

146. Approximate duration for National Anthem? ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਗੀਤ ਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

• a) 42 seconds
• b) 52 seconds
• c) 62 seconds
• d) 72 seconds

Answer: b) 52 seconds

150. Purpose of a 'Yellow Card' in Football? ਫੁੱਟਬਾਲ ਵਿੱਚ 'ਪੀਲਾ ਕਾਰਡ' ਦੇਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ?

• a) Permanent disqualification / ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਯੋਗ
• b) Corrective warning for unsportsmanlike behaviour / ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਚੇਤਾਵਨੀ
• c) Give automatic winning goal / ਵਿਰੋਧੀ ਨੂੰ ਗੋਲ ਦੇਣਾ
• d) Signal break / ਬ੍ਰੇਕ ਦਾ ਸੰਕੇਤ

Answer: b) To serve as a corrective warning for unsportsmanlike behaviour